Chiharuのインスタグラム(chiharu.fit) - 12月4日 20時12分

\体幹強化系HIIT🔥/
中上級者向けの、体幹メニュー✖️ちょい脚トレHIIT‼️脂肪燃焼を期待❤️
30秒全力➡︎15秒休憩　これを繰り返します！
5種目を2セット連続してやるので約8分のトレーニング です〜！

常にお腹を引き上げて‼️動作を力強く行う練習にもなります✨持久力アップしたい方にもオススメ^ ^
1️⃣30秒
15秒休憩
2️⃣ 30秒
15秒休憩
3️⃣ 30秒
15秒休憩
4️⃣ 30秒
15秒休憩
5️⃣ 30秒
15秒休憩
☝️すぐに❶に戻ってもうひと回し！
自分の中の全力で行えばいいので回数は気にせずいきましょう^ ^

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