비비のインスタグラム(baglevivi) - 12月9日 23時38分

틀어진 #골반 잡기 첫걸음💗
🔹평소 다리 꼬는 습관이 있고, 유독 허벅지 안쪽살 많아요
🔹양쪽 다리 길이 및 굵기 차이가 있고, 저녁 다리붓기 심해요
🔹사타구니 불편함 또는 통증 있는 경험이 있어요

허벅지 안쪽근육 & 복사근의 약화 및 단축으로
골반이 틀어지고 양쪽 밸런스가 깨진경우 도움이 되는 동작입니다
자기전 꼭 꼭 따라해보세요 🥰🥰

🔸양쪽 벌렸다 모으기 & 크로스 20회
🔸한쪽 벌렸다 모으기 (복부힘으로 반대 엉덩이 떨어지지 X) 20회씩
🔸쿠션 주고 받기 (복부, 허벅지 안쪽힘 꽉) 30회

✔️중요✔️
복부힘으로 허리 바닥에 꼭 붙이고 진행해야해요!!!
허리부담이 되는 경우 벽에 다리를 올려놓고 진행!!!

#홈트 #홈트레이닝 #비비운동_골반

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