岡清華のインスタグラム(okasaya) - 12月12日 23時02分

【 睡眠 】〜人生における全ての基盤 〜

皆さんは、
眠りにつく前のルーティンを持っていますか？

私はなるべく就寝前には活動量を落として、
翌朝に備えてリラックスできるよう
1日のタイムスケジュールをたてています。

PC🖥を触るのは、夕方あたりまで。
あとは📱でリラックスしてできる連絡関連や
洗濯を畳んだりなどちょっとした家事や
身体をほぐしたり呼吸を深めたり本を読んだりします。

携帯の画面を
iphoneであればナイトモード🌙やベッドモード🛌に
設定して、鳴らないようにするのもお勧め。

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睡眠が足りなかったり、睡眠の質が低くなると、
欲求のコントロールが効きづらくなりますから、
衝動的な欲求に振り回されている方は、特に、
食欲や感情がコントロールできなかったり、
人生において幸福感や満足感を感じづらい方は、
睡眠について改めて考えてみていただきたいです。

22:00〜02:00 の間はシンデレラタイム🕰✨とも
言われていますが、まさに、組織形成が行われる
" 変換 " の時間。代謝や同化の時間です。
成長ホルモンの時間とも言われていますし、
細胞が再生するとも言えるでしょう。

特に睡眠が充分に取れていない場合、
身体の組織ー筋肉、脂肪、骨、内臓、生殖組織など
どれもが充分に組織形成されず、また、
充分な働きができず機能が働かないなどにより
生活には、活力やバイタリティや体力のない状態に。

この時間の間にはなるべく睡眠に時間をとりましょう。
人間は、体質によって異なりますが、基本的には、
6〜8時間ほど睡眠時間が必要です。

しかし長く眠ればいいというわけではなく、
睡眠の質を高めることが重要です。
前回のインスタライブではその術を紹介したので、
IGTVに保存📺してあるものを是非みてくださいね！

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私は、夜の過ごし方にこだわっているのは、
朝を快適にスタートするためです。🌅

朝は1日を決定する時間であり、
その1日は人生をも左右します。

今日も誰かが生きたくて生きられなかった1日。

私は今自分に与えていただいた命を、
しっかり意味のあるものとして生きたいので
1日1日を大切に、日々成長していくために、
規律をなによりも大切にしています。

今この時の怠惰や快楽を続けていて
将来が幸福になるならいくらでも怠けますが😅
長期的な幸福や自分が生きている意味を考えると
今何をすべきで何をすべきで無いかはっきり見えてきます。

…っということで、明日は、
朝のルーティンを インスタライブ配信しようと思います。
9:00〜 ライブ配信しようとおもいますので、
時間が許す限り是非みてくださいね。

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情報配信や、同じ価値観の皆さまとの繋がりに
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会員様を随時受け付けていますので、
是非2021年を迎えるまでに変容を起こして、
安定した心身で新時代のカウントダウンをワクワクして待ちましょう。

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先が見えない世の中ですが、
だからこそ、今、真実を追求し、情報を選択し、
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