前田ゆかのインスタグラム(maeyuka) - 12月16日 21時28分

今夜は鶏胸肉とキノコのシチュー！

タンパク質豊富な鶏胸肉に食物繊維やビタミン豊富なブロッコリーときのこ。キノコ類のビタミンDはカルシウムの吸収率を高め、ブロッコリーに含まれるビタミンKはカルシウムが出て行くのを防ぐ働きがあり２つは理想の組み合わせ。

カルシウム、タンパク質、食物繊維が取れる主菜。

サラダは柿のサラダ！
柿の甘さがクセになります。

今日は今年最後の書のお稽古でした！

お稽古の回数を増やして取り組んでますが、上達するのはゆっくり
です......😆

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#書
#書道
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