비비のインスタグラム(baglevivi) - 12月17日 21時39分

💗 예쁜 #다리라인 만드는 #홈트 유산소 💗
🔸운동한다고 #스쿼트 하긴하는데 바르게 하는지 모르겠어요
🔸평소 한쪽 허리 혹은 승모근만 자주 아프거나, 양쪽 종아리 두께 차이가 있는데, 운동을 해도 개선되지 않아요
✔️한쪽다리에 무게중심 더 많이 실리고 골반 회전한 상태로 운동할 가능성 매우 커요!!! 진짜 진심 꼭 따라해보세요!!!

1 진짜루 정말루🎄꿀팁🎄
- 엄지발가락 부터 허벅지안쪽 까지 모으고 스쿼트 진행
- 영상에서 보는것 처럼, 회전이 더 크게 한눈에 보여 더 쉽게 인지할수 있어요! (🌟정면 또는 뒷모습 영상 찍어보기 강추🌟)
- 내 골반이 어떻게 회전하는지 인지 후 골반 올바르게, 양발 무게중심이 고르게 실도록 잡아줍니다!!

(본격운동) #홈트레이닝 #비비운동_하체

2 Narrow Squats + Y Raise 20회
- 골반 바르게 앉았다가 허벅지 안쪽 조여주며 일어나기
- 만세 할때 복부힘, 등-허리 더 펴지는거 느끼기

3 Narrow Squats + Side Lunge 20회
- 제자리 앉아 오른발 콩 제자리 앉아 왼발 콩

4 Jump Narrow Squats + Side Lunge 20회
- 제자리 점프 오른발 콩 제자리 점프 왼발 콩
- 무게중심 발 뒷꿈치, 무릎이 앞으로 나가지 않게

2+3+4 *5세트 반복 ⛄️☃️⛄️

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