多岐川華子のインスタグラム(hanako__official) - 12月18日 13時21分

またまたこんなの食べてます🥢もちろん気にせずガッツリ食べる事もあるし、たまには甘いものも食べてるけど、基本をこうして過ごしていたらやっと体型も戻ってきました✌️

@gravity_gym_jp で筋トレして
食事も健康を意識して摂って、なるべく無理せず。
人と食事をする時は気にせず楽しむ🍔

和食では一汁三菜を意識してるけど
そうすると食べすぎることも少なくなるし、
例えば最近パワーが少ないと思えば主菜をお肉にしたり、量を増やすとか

ダイエットの時は魚メインにして副菜やお味噌汁にしっかり野菜を入れるとか、ひと目で分かるし色々と計算しやすいので"一汁三菜"というのは昔ながらの本当に素敵な食事だと思います🙏✨
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+ほうれん草のお浸し
+ほっけ
+もずく酢
+納豆かけごはん（もち麦）
+お味噌汁（長ネギと溶き卵）
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