メリティナ・スタニウタさんのインスタグラム写真 - (メリティナ・スタニウタInstagram)「#полезныйгимнастпост о питании 🍑🫒🥦 ⠀ Когда я спрашивала вас, какие около тренировочные гимнастические темы вас ещё интересуют , то многие сказали , что о питании . ⠀ Сразу скажу , что я НЕ ДИЕТОЛОГ . И , кстати , ни разу у такого специалиста не была . Просто поделюсь своим опытом . ⠀ Всем понятно , что злоупотреблять мучным , жирным и сладким лучше не надо , если хотите сохранить фигуру , а то и похудеть . Гимнастки должны быть с тонким красивым телом . Да , это в правилах не прописано , но это как минимум эстетически красиво . ⠀ Я уже рассказывала ,что нас взвешивали ежедневно ( а то и не раз ) , поэтому мы должны были держаться в контрольном весе . Если ты больше , то худеть к этой цифре и держать его . ⠀ Я пробовала разные подходы : от монодиет , до разных программ . Брала из интернета , рассказывали другие и тд . В итоге спустя годы ( ! ) проб и ошибок я выявила , как мне держаться в контрольном весе все время . ⠀ Я нормально завтракала ( могла и кусок шоколадки позволить или чем-то ещё побаловать ) , потом была тренировка. Обедала я тоже нормально ( мясо , рыба , салаты , супы , гречка . Помню , что выпивала почти всегда кофе ( без сахара !) перед второй тренировкой . Потом была вторая тренировка , а потом я уже не ела . То есть получалось голодание с примерно 15 до утра . Иногда выпивала воды / чай без сахара / кефир , может фрукт ела , если очень хотелось . Но это зависило и от веса после второй тренировки . ⠀ Да , было иногда такое , что не могла заснуть ... мечтала о завтраке . Да , было тяжело первые месяцы , но потом привыкла . И так я питалась последние года 4 - 5 своей карьеры. Я в приемах пищи позволяла побаловать себя , поэтому никогда не текли слюни и руки не тряслись на конфету или шоколад. ⠀ Никогда ( и до сих пор ) не добавляю сахар в кофе или чай . Редко пью газировки или соки . ⠀ ⛔ Но ! Я не навязываю вам свою диету . Возможно , кто-то скажет , что это ужасно и неправильно . И вы может и правы . Поэтому , ещё раз , попробовать так худеть или нет - ваше право . Не всем подойдёт- и это не страшно! Ищите , и все получится! . ⠀ Если у вас есть вопросы , то пишите в комментариях! Всем красивого тела 🤍 ⠀ #photo @mnazaretyan_sport」12月21日 23時32分