YOLOのインスタグラム(yolo.style_japan) - 12月31日 22時28分

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何歳からでも美しくなれる🔥肉体彫刻メソッド
by @菅井悦子
【二の腕のトレーニング】
　
第8回は、メリハリのあるパーツに！二の腕トレーニングです💪
イスを使って簡単にできます！

1. イスに浅く腰掛け、お尻の横にそっと手を添える
2. お尻を持ち上げ、イスの座面から離す。ヒザは90度くらいになるようにし、つま先は少し上げる
3. 肩とヒザの高さが同じになるくらいまでお尻をまっすぐ下ろしたら、二の腕の力を使って元の体勢に戻る
3. 10回を、3セット行う

YouTubeでは詳しい説明つきでフルバージョンで公開中👇
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→@YOLO

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