仲摩匠平のインスタグラム(shoheinakama) - 1月6日 19時53分

【Core workout(Roatating and stopping movements)】
●身体の動かし方と止め方を意識した体幹トレーニング
1.（頭頂部から尾てい骨までを中心に）手の先から足の先までを１本の軸にして面で回転していきます
2.1回転するごとにV字腹筋を行います　計10回

軸が乱れることなく、常に意識する。

身体をひねったり反動をつけたりせず、身体を1枚の板のようなイメージで動かす。
上向き、横向き、下向きと身体の向きが変わるごとにきちんと動きを止める。

V字腹筋は下半身だけではなく、上半身もしっかり起こす。
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