仲摩匠平のインスタグラム(shoheinakama) - 1月16日 18時23分
【グー・パー腹筋】
●家でもできる腹筋トレーニング
1.身体を丸める
2.手足を大きく広げる
3.1.2.を10回ずつ繰り返す
身体を丸めた時は、上半身をしっかり起こし、下半身を引き寄せる。
身体を開いた時は、コントロールできる限界のどこまで手足を広げ、手足を床につかないギリギリのとこまで落とす。
身体の軸を中心に、手足をコントロールするトレーニングにもなるので挑戦してみてください(^^)
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2021/1/16