石村友見のインスタグラム(tomomi.ishimura) - 2月3日 19時52分

【太ももを細くするストレッチ】

①骨盤が立つように
後ろ手で尾てい骨をぐいっと下に押し
前の手でお腹を引き上げサポートする

②吐く息で
骨盤が前の壁に平行になるように
骨盤をそのまま前にスライドする

③吸う息で
腰を元の位置に戻し
これを３回繰り返す

*骨盤が動かない方は
後ろ足の指を床に立たせて
脚の力で骨盤を前に押し出すとGood🙌

今回は
反り腰女子に多い「腿の張り」。
骨盤が前に前傾してるため
鼠蹊部がちぢみ
足が太くなってしまう傾向に。

股関節が緩むだけで
足の張りがなくなり
ズボンがゆるみはじめまーす💕

膝が痛い人は膝下にタオルを敷いてね🤗

皆様今日も一日お疲れさまでしたー。

石村友見
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