Atsushiのインスタグラム(atsushi_416) - 2月16日 21時22分

久しぶりにオリジナルスープのレシピです🥘
高タンパク低糖質、食物繊維繊維も豊富な
魔法のレンチン美腸スープ、ぜひご活用くださいっ。
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🍲レシピ🍲　ひとり分
干し桜エビと雑魚、小松菜のオイスタースープ
☆干し桜エビ10g ☆ちりめんじゃこ20g
☆小松菜80g ☆しめじ50g
☆ピーナッツ10粒
★かつおだし小さじ 1 ★オイスターソース小さじ1.5
★黒酢大さじ1★酒小さじ 2 ★鷹の爪一本
★チューブにんにく、しょうが各小さじ1 ★水200ml
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<作り方>
1️⃣小松菜、鷹の爪はは粗みじん切り、しめじは石づきを取る。
2️⃣耐熱ボウルに具材と調味料を入れ軽く混ぜ合わせ、
ふんわりラップをし、電子レンジで5分間加熱。
3️⃣器に盛る
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干し桜エビ、雑魚、ピーナッツで　タンパク質が豊富な、
ピリッとスパイシーな具沢山スープです🌶
寒い日でもカラダがポカポカと温まります。
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干し桜エビは、強力な抗酸化作用のある
アスタキサンチンがたっぷりで老化予防に。
出汁も出るし、サラダや炒め物に入れても美味しいし、
栄養価が高くなるのでストックしておくと便利です。
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Today's lunch is a healthy soup made in a microwave with high protein and low sugar and plenty of dietary fiber.
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