ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 2月17日 19時19分

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二の腕&肩が細くなるエクササイズ💪✨

油断すると、すぐ夏に😱
今のうちに二の腕や肩を引き締めておいて、夏はノースリーブを着こなしましょう！

今日は二の腕や肩を引き締めて上半身を華奢に見せたい方におススメの3つのエクササイズです。

上半身ムッチリが気になる方にもお勧めです😉

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●効果
二の腕・肩痩せ、上半身痩せ、猫背改善、肩の柔軟性アップ

●やり方
1.両手を横に伸ばし腕をクルクル回す
2.両手を横に伸ばし手の平を返す
3.腕を前に伸ばしたところから肘を引く

●ポイント
1つ目は、上半身を固定したまま行う。
2つ目は、腕を肩の横でキープしたまま行う。
3つ目は、背中を伸ばし、肩甲骨を寄せる。

今日は二の腕・肩を引き締めて華奢な上半身を作るエクササイズをご紹介しました😊

座って簡単にできるので初心者にもお勧めです🌸

夏に向けてダイエットしたい、身体のラインを綺麗に引き締めたい方はやってみてくださいね！


thank you 💕
@sakis310

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#ヨガジョ で皆さんのアーサナ写真をお待ちしています☺️
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