高松いくのインスタグラム(iku_takamatsu_trip_sup_yoga) - 2月24日 07時52分

おはようございます☀

今日もテレワークや

パソコン使った大学生や

おうちで過ごす方もまだまだ多いですよね

ぜひこれやってみてください

座りっぱなしで凝り固まった

お尻や腿が伸び、

腰痛予防改善、足の重だる緩和

の効果がありますよ☺️

❶椅子に浅く座り、両足の裏を床に安定させる

❷右足を左の足に、4の字に乗せる

❸右腕(手の平でもOK)を右足にの乗せて
　床方向へ押す
⚠️
右足に体重を乗せるのではなく
『腕』では乗せた足押しながら
『上半身』は、真正面に倒す

🗣深い呼吸5呼吸はキープしてください🦋

※反対側もどうぞ

ポイント:足の付け根から背筋を伸ばし
　　　　　前屈すると
　　　　より、お尻と腿の伸びを味わえます
(足の付け根を引き込ませ、
お尻を少し後ろに突き出す感じ。
しかし！反り腰に注意！お尻は椅子に安定したまま、
肋骨内側に閉じ、背筋伸ばすと反り腰予防になります)

まあ！

腿とお尻が気持ちよく伸びればOK🙆🏽‍♀️❤️って気楽に♪

今日も気持ち良い呼吸と

快適な身体でお過ごしください

今日も素敵な一日を🙏

昨日、
「おうちでずっとパソコン授業受けていて体がおかしくなってきた」と、
スタジオレッスン受講に来てくれた大学生。
かたい😳ゆがみも😳
心配になった💦
でも、そこに気付いて
改善しようとヨガをお母様と始めたと😌
継続したい。って思ってもらえるように、
寄り添いたい❤️

大学生も、大変だ💦
応援せずにはいられない💦

#ほぐし
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#腿
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プラス
#深呼吸
で
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