INSIDE FUJINGAHOのインスタグラム(fujingahojp) - 2月26日 21時00分

【空腹時間が大事！プチ断食でオートファジー】長引くコロナ禍により、運動量が減ったのに食事量は減っていない方も多いのではないでしょうか。わたくしもその一人で、体が重く、鈍くなっていました。そこで、「オートファジーダイエット」として再び話題になっている［断食ダイエット］について、石原新菜先生 @nina_ishihara_ にお話を伺いました！

新菜先生のお父さまであり、イシハラクリニック院長・石原結實先生は35年以上もプチ断食を実践されており、新菜先生も「朝食・昼食断食」を約10年実践されています。プチ断食＝空腹時間を16時間とると、オートファジー（古い細胞を新しく生まれ変わらせる仕組み）が働くなど、健康にもよい効果があるのだそう。

とても元気で明るい新菜先生に「大丈夫大丈夫！やってみたら気持ちいいから」と言われ、夕食断食にトライしてみたところ、しばらく穿けなかったデニムが入るようになりました！（入っただけで穿きこなすまでには至っておりませんが、自己満足度120％の喜び😊）

１日水だけ…という断食はきつい方も、石原式のプチ断食ならハードルが低いと思います。「そういえばお腹が空いていないのに食べている…」という方は、こちらの記事を読んで空腹の時間を長くしてみてください！※断食に向かない方や注意点もございますので、記事をご確認くださいね。

@INSIDE FUJINGAHO

https://www.fujingaho.jp/lifestyle/beauty-health/a35039273/niina-ishihara-fasting-diet/

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