六車奈々のインスタグラム(nanarokusha) - 3月1日 18時23分

「ママのビーフシチューは、世界で一番美味しい！」と言われちゃったら、作るよね〜。というわけである日の夕食。

ところで。そろそろ薄着になるのでダイエットを始めたいというアナタ。朝食を食べてから 12 時間以内に夕食を食べ終えると、ダイエットにも健康にも良いよ。

つまり朝7時に朝食を食べた人は、夜7時までに食べること。朝8時に食べた人は、夜8時までに、、、という感じ。

実際、私も12時間以内におさめるようにしています。というのも、サッチン・パンダ（米ソーク生物学研究所教授、米カリフォルニア大学サンディエゴ校准教授）さんの研究で、マウスでも人間でも結果が出てるので。私は2年ほど前から、なるべく意識していますよ〜。

人それぞれライフスタイルは違うけれど、自分にピッタリ合う12 時間を見つけて、その中で３食を設定してみてはいかが〜^_^

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