多岐川華子のインスタグラム(hanako__official) - 3月24日 11時49分

余裕のある日はゆっくりと。バタバタしてたりやる気がない日は納豆ご飯。

ご飯は冷凍しておくんだけど、100gメインであとは100〜120gの間で小分けにしてます。
ちなみに写真のは100gです。少なく見えるけどおかずも汁物もあるし、あまり動かない日ならゆっくり噛んで食べれば大丈夫です🙆‍♀️

その日のお腹のすき具合、運動量、外食の有無なんかで好きなグラム数を選んでるよ🙌🍚
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+ピーマンの肉詰め
+ほうれん草の胡麻和え
+もずく酢
+かき卵のお味噌汁
+もち麦ご飯
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