FLUX CONDITIONINGSのインスタグラム(flux.conditionings) - 4月13日 14時13分

スーツを着こなすためのトレーニング!!

スーツを着こなすためのトレーニングと題してこの投稿を含めて9種類のトレーニングメニューをご紹介していきます。

今回は1つの動作で3箇所の姿勢不良を改善できる効率のいいエクササイズをご紹介します。

【チューブラットプルダウン】
◯目的
胸椎伸展、肩甲骨下制・下方回旋

◯方法
腕をバンザイした状態で肘を横に引きながらチューブを上から下に引っ張ります。
この時、肩が上がって首が縮まらない様に気をつけましょう。
肘を下ろすと当時に胸を張れるとより背中の筋肉への意識が生まれます。

◯効果
胸椎や肩甲骨の動きが大きくなることで肩こり改善に繋がります。また、胸が張れるようになり、スーツの着こなし方が変わってきます！！

FLUXではいきなり負荷をかけたトレーニングは行いません。まずは姿勢改善を目的としたメニューを取り入れています。その理由として、現代社会においてスマホやパソコンなどが普及したことにより、姿勢不良が起こっている方がほとんどです。
そして、そのような状態で負荷をかけてのウエイトトレーニングを行うと特定の関節や筋肉に負荷が集中してしまい怪我をするリスクが高いからです。

これから運動を始めようと思っている方
運動始めたけど何からやればいいか分からない方などFLUXCONDITIONINGSで体験トレーニングしてみませんか？

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皆様の新しいチャレンジを心よりお待ちしております!

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