ヨガジャーナルオンラインのインスタグラム(yogajournalonline) - 5月26日 20時54分

30秒で肩こりを解消するエクササイズ🌸

今日はガチガチの肩を柔らかくして肩こり解消する宅トレをご紹介します😊

肩のインナーマッスルにアプローチすることで、巻き肩や猫背改善にも効果的です。

30秒で簡単にできるので、動画を見ながら一緒にやってみて下さいね✨（※硬い人向けのやり方も載せてあります）

●効果
・肩こり解消
・肩の柔軟性アップ
・猫背改善
・巻き肩改善

〈やり方〉
①両手の肘を直角に曲げる。
②片手を頭の後ろに、もう一方の手は腰の後に。
③交互に繰り返す。

★ポイント
背中を伸ばしたまま行う。肩に痛みを感じるところまで無理に動かさないように気をつけて下さい。

座ったまま簡単にできるエクササイズなので毎日の習慣にして行って下さいね😊

2週間続けて肩こりスッキリ🌸

thank you 💕
@sakis310

#ヨガジョ で皆さんのアーサナ写真をお待ちしています☺️

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