酒井瞳のインスタグラム(s.sakaihitomi) - 6月25日 11時35分

プランクで片手を上げる動きはとても難しくて、(特に上半身の筋力が弱い女性には😫)私も最初は全然出来なかったんだけど、腕の力を使う意識よりも体幹(おへそ周り)をしっかり使う事でできるようになったよ🙌☺️

体幹の筋肉を上手に使えてないから、上半身がぶれて片手をあげれなかったという事だったのです🧐✨‼️

体幹トレーニングでは常に身体の中心を使うイメージが大事😁❤️

トレーニングする時はどこの筋肉を使うか、どこに効いてるのか頭で理解するとより効果的ですよ😊⭐️

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