坂井雪乃のインスタグラム(yukino_sakai) - 8月5日 09時50分

冷えや浮腫み解消✨✨
内ももエクササイズ😊

疲れがたまって脚が だる重…😵
今日の疲れは寝る前のスキマ時間を使ってリセットしましょう🌟

①両脚を揃えて仰向けになる。
②両脚を90度になるように上げ、大きく開脚し閉じる。
③閉じる時に足をクロスさせ、再び大きく開脚し閉じる際には先程とは反対にクロスする。
※これを繰り返す　

［目安］20回×2〜3セット
　　　
♡Point♡
大きく開脚し閉じる動作をすることで、内もものシェイプアップ効果と股関節の可動域を高める効果も期待できます☝️✨

※体調不良や痛みが出た場合等は無理せずすぐに中止してください。
必ずマイペースで行ってくださいね☺︎

#美脚製造トレーナー
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