ぱつこさんのインスタグラム写真 - (ぱつこInstagram)「【コソ練をあえて公言していくタイプ🥺🔥】コソ練しました！🤫 （それはもはやコソ練と言わないというツッコミはいりません！笑）最近実は、腹筋？体幹？をもっともっと強くしたいーー！と思っていて、ジムで腹筋系のトレーニングを受けてます💪🔥 2枚目の動画は、半球体のぷにぷにで腹筋全体に刺激を入れるトレーニングなんですけど、初めてやったので面白くて撮りました！笑全然できてない！😂 何故腹筋鍛えたいな〜と思ったかというと、皆さんおなじみ（？）第3の脚🐾をしっかり使おうとすると腹筋をめちゃくちゃ使うんですよね。で、10キロ以上走ってると途中で腹筋がすごく痛くなって、ちゃんと走れなくなっちゃうんですね🥲だから鍛えようって🥺🔥 色々なご縁があって、本当に有難いことに最近毎度毎度の練習がかなり質の高いものになってきていて、なので練習のたびにたくさんの気づきを得ることができています🙏 第3の脚ってつまり体幹を使うってことなのかなって私は思っているんですけど ⏬ そうすると、腰の位置が高くなる ⏬ 腰の位置が高くなると遊脚が高く上がる🦵 ⏬ すると自然の勢いで地面を強く蹴っ飛ばせる ⏬ つまり足が速くなる🏃‍♀️🏃‍♀️ こんなロジカルなんじゃないか？って最近の色々な気づきの点々を自分なりに繋げてみました🎲 もちろん他にもあるけどね🤫 局部的トレーニングではなく全体的にトレーニングしていく方がいいって言うのはもちろん知っていますが、そんなことは知りません（どっちやねん）やりたいなって思うトレーニングをやる方が、なんか心も身体も健康になれる気がするんですよね！だってさ、なんかさ、大人になって、色々な選択を自分の意志で決められるようになって、自由なはずなのにアレヤレコレヤレの"やらされてる"感ってなんか人生がもったいない気がする😭 もちろん嫌々やらされてそして初めて気づくものもあるので、一概には言えないんですけどね。ほら、ホメオスタシスっていう言葉あるじゃないですか。身体の恒常性を保つ人間の本能のやつ！🦴 例えば、「あ〜なんか今日梅干し食べたいな気分だな〜」っていう時は、実は身体の塩分やミネラルが足りてなかったから身体が自然と梅干しを欲する！的な！だからきっと、腹筋を鍛えたいな〜って思うということは身体が腹筋が足りていないことを示唆しているのでは…🤔⁉️ と、勝手に都合よく解釈してます😠笑まあ一応（？）ちゃんとグラビアアイドルなんで、腹筋やるのはスタイルキープにも繋がるし、一石二鳥でいいですよね🕊🕊✨ 昨日もっと丁寧に文章書いたんですけど謎のエラーで全部文章消えたので、やさぐれは文章で投稿してやりました😠笑笑」9月6日 18時33分