中島史恵さんのインスタグラム写真 - (中島史恵Instagram)「アンチエイジングアンバサダー❤️シェイプupガールズの中島史恵が『美と健康』の為に気をつけているのは『規則正しい生活を送ること😊🌟。』今回は私のベースとなっている『運動💕』ついてお話させて頂きたいと思います😊。基本私の生活の中でも大事にしてることなのですが『意識を内に向けたり逆に使う😊』。例えば普段無意識にしてる呼吸を意識して行ったり、普段使ってない逆側を使ったり、その時に『拮抗負荷』という押し合ったり、引っ張り合うような使い方をすると関節に負担をかけずに筋肉がしっかり使えて成長ホルモンや副腎ホルモンも活性化されるので、実は始めて運動される方やアンチエイジング的にもおすすめなのです💕 そしてカラダを変えたいなら週3回の運動はベースにしたいところ😊。プラス『有酸素運動』も入れる事で心肺機能を鍛えられるので、コロナ禍の今こそ免疫的にもシェイプUP的にもとってもおすすめです❤️ 運動は『運を動かしてます😊』。運動してご自身の運気もしっかり上げていきましょう🌟。本日もスタジオでお待ちしております🌟。 Anti-aging ambassador ❤️ Shape up Girls Fumie Nakajima is careful for Beauty and Health 😊🌟 This time, I would like to talk about my base exercise 💕.😊 "Basically, I value it in my life."For example, if you are conscious of breathing that you unconsciously do, use the opposite side that you don't usually use, push each other's antagonistic loads, and pull each other, you can use muscles well 😊." And if you want to change your body, you want to use exercise three times a week as a base 😊. You can train your cardiopulmonary function by adding aerobic exercise, so I highly recommend it both immunologically and shape-up❤️ Exercise is 『I'm moving my luck 😊』Let's improve your luck by exercising 🌟I'll be waiting for you again in the studio today🌟 #中島史恵❤が考える運動とは #週3回 #逆を使う #無意識を意識する #拮抗負荷 #有酸素運動 #アンチエイジングヨガ #逆メソッドヨガ #運動は運を動かします😊 #運動していい運気あげていきましょう⭐️ #免疫upヨガ #シェイプupガールズ #中島史恵 #アンチエイジングアンバサダー」9月11日 10時38分