AYAのインスタグラム(mmm_diet_160) - 2月1日 20時34分

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オールブランで作る
でるでるボールに
プロテインをプラスしました𓎩𓌈�

混ぜたら丸めるだけの簡単スイーツ✨
よかったら是非お試しください❤︎𓈒𓂂𓏸

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𓎩𓌈�材料 (10個～12個)

➤オールブラン…50ｇ
➤プロテイン…20ｇ
➤ココアパウダー…10ｇ
➤はちみつ…大さじ1
➤水…大さじ2～3

※水の量は作りながら微調整を
お願い致します。
※はちみつの量もプロテインによって
甘さの調整をお願い致します🙇‍♀️

➤お好みでナッツやドライフルーツを
加えても○🍀

𓎩𓌈�作り方
オールブランはジップロックなどに
入れてめん棒などで軽く叩きます。
粗めでOKです。
ボールに移しプロテイン
ココアパウダーも加えて混ぜます。
はちみつ、水を加えます。
※水を加える際は一度に全部
加えるのではなく混ぜてみて
調整しながら加えてください。

お好みでナッツやドライフルーツも
加えたら10個～12個程に
丸めます。
ココアパウダーを振り完成。

仕上げは皆様のセンスで可愛く
仕上げてください❤︎𓈒𓂂𓏸

𓎩𓌈�1個あたりの成分

(10個で作った場合)

➤カロリー…31kcal
➤タンパク質…2.5ｇ
➤脂質…0.2ｇ
➤糖質…4.2ｇ
➤食物繊維…1.3ｇ

※ナッツ、ドライフルーツ除きます。

今日から2月ですね🎶

皆様今月もよろしくお願い致します🙇‍♀️

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よかったらご覧になってみて
ください🙇‍♀️嬉しいです🎶

@aya_m_kitchen ←日常レシピ

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