久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「前回お話していた自律神経整えストレッチ☔ ダル重～頭痛気味～やる気出ない時に🌧 ゆっくり深く呼吸しながらレッツトライ😻 ①座ってあぐらをかいたらおしりを両手でわしづかみ🍑 ②その体制で両肘を背中の方に、１枚目写真の用に肩甲骨からぐーっと寄せてそこでゆっくり８カウント⏰ ③おしりはつかんだままで、写真２枚目のように今度は背中をぐーっと丸めて頭までダンゴムシの気分に⭕そしてゆっくり８カウント⏰ ④②と③を繰り返し２～３セットがオススメです😄 座ったまま出来るので、テレビ見ながら📺だらだらしながらお試しを😊 梅雨時は湿度も多く、なんかスッキリしない日に🌧 背中をしっかり動かしてあげることで自律神経がうまく働いてくれますので🤗 みんなでおしりわしづかみ🍑しましょ❤ #自律神経整える #梅雨ダル解除 #おしりわしづかみストレッチ #肛筋 #おしりストレッチ #おうちストレッチ #宅トレ #久嬢由起子 #しりペン先生」6月10日 21時53分