久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「前回お正月太りしましたか？と質問したら約8割の方が太ったと正直に申告してくれましたw 年末年始なので正直さに免じて許しましょう笑ダイエットをしたいなら痩せやすい身体にするため、おしりから取り組むのが基本です👀 そして質の良いおしりにするにはこりをほぐして柔らかくし、身体の裏面をしっかりストレッチする事が重要⚠️ 今回は裏面にアプローチ⛳ ①まず壁に両手✋をついて足は肩幅よりちょい広めに立ちます※写真右 ②少しおしりを後ろに出しながら(ドナルドダックをイメージ🦆)片足に重心をかけ膝を曲げ、逆の足がしっかりストレッチされている事を意識して※写真左ここでゆっくり8カウント⏳ ③逆側もやってみましょう ※おしりの穴(肛門)は広げず、緩めずきゅっとなるべく締めておく意識を忘れずに🍑🖋 このストレッチは美尻、美脚はもちろん股関節周りのストレッチにもなり運動前の準備体操にもオススメです👣 代謝が良い身体は基本的に太りにくいんです👌 寒さと運動不足はケガの元にもなりますので隙間時間でやってみてね👣✨ 代謝の良い身体作りまだまだ続きます😄 #お正月太り解消 #痩せたいならおしりから #痩せたいなら肛筋 #肛筋ダイエット #肛門きゅ #代謝アップ #美尻 #美脚」1月13日 20時24分