久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「あ～キレイな海を見に出掛けたい‼️とゆう気分から今回はアシカストレッチ🌊 ① 飼育員さんに寄っておなかで滑るように、アシカがクイッと首を上げるイメージで上半身だけを起こしてみる ② そこからさらに頭を右斜め上に向かせて、首の左側を伸ばす次は左斜め上を向き右側を伸ばす ③ これを左右何度か繰り返しながら頭を左右に動かすときに、アシカが下半身をバタバタさせるように、ヒザから下も左右順番に上げる ✨✨首を横に倒したときに浮き上がる胸鎖乳突筋がストレッチされます💛 ※鎖骨のあたり～耳の後ろの帯状の筋肉で、自律神経に関係しています今の時期は、気温差も激しく疲れがち💤 頭がボーッとしたら、ここを伸ばすとスッキリです👀✴️ 足バタバタは冷房で冷え切った脚も温めてくれます🤣 体勢的にアシカがびよ～んと背中を伸ばしているのがポイント🦈 無理なく、ゆっくりと反らせることで効果的に刺激し、自律神経を整えてくれますよ❤️🏖️ おうちで🏖️海気分🎵 一緒におうちエクササイズしましょ～💙 #久嬢体操 #おうちエクササイズ #アシカストレッチ #首ストレッチ #自律神経を整える #リラックスストレッチ」9月20日 17時26分