久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「季節の変わり目皆様お元気ですか？今回は✨☀️✨ ちょっと冷房かけたら冷えきってしまった😵💧 窓開けて昼寝したら寒かった😨 アイス食べて寒くなった🎵🍦 などなど(笑) 冷えた時に🐧 効果的に体を温める【簡単体操！】です☺️ ① 四つん這いから両腕を前に伸ばし、顔を床につけるこの時、少し脚を開いてみてください🌟 ここが『今回のポイント‼️』 ② まずはグーッとお尻を突き出す ③ 次に前に伸びていくこれを何度か繰り返してみましょう🌠 脚を広げていることで、お尻を突き出すときに股関節がストレッチされます‼️ 脚の付け根で滞っているリンパや血流を流すことで、下半身に血をめぐらせる🌀 そしてお尻や太ももの筋肉がストレッチされるのもポイント🌟 筋肉量が多い部分なのでここを温めれば体全体がポカポカ☀️ 前に伸ばしたときには背中の血流もアップ🤣 背筋が伸び&リラックス効果も👌 すっごく気持ちイイ体操なので、ぜひ！　ゆっくりと後ろへ４秒、前へ４秒かけて⤴️ 呼吸を止めずにやってみましょう🔃 #久嬢体操 #おうちストレッチ #おうちで健康 #簡単体操 #冷え解消」9月13日 23時15分