久嬢由起子さんのインスタグラム写真 - (久嬢由起子Instagram)「急激な気温の変化で疲れていませんか？気温差疲れ解消のストレッチをご紹介、、、といっても、頑張る必要はありません‼️ 逆に、頑張らないで下さい🤣 ① まずは…ヒトデになってみましょう🐚 「何言ってるの？」とツッコミたくなるかもしれませんが(笑) 一日の終わり、作業の休憩などにお布団の上などで、海の底にベタ～っとなっているヒトデになった気分であおむけに脱力して寝ます😌🌃💤 ② ヒトデの形になったように、両腕両脚を広げたら、手首より先と足首より先を、ユラユラ、ぶらぶらさせます🌀 頭の力も抜いて左右にユラユラ🌊 リンパ（液）の流れや血流も良くして✨ 疲れを癒やし、緊張を取り除き、自律神経も整えてくれるので、ダルさ解消につながります❤️ せっかくなので、目をつぶって海の中、美しい魚たちが泳いでいると想像しながら、ボケ～っとすると、すっごくリラックスできます🐠 気分はunder the sea🏖️ ニモ🐠w そのままいつの間にか眠くなって、穏やかな眠りに…となれば最高ですよね。そのままぐっすり🐙 今晩からヒトデストレッチお試しを☺️ #久嬢体操 #快眠ストレッチ #肛筋 #ダルさ解消 #おうちで健康 #季節の変わり目 #だらだらエクササイズ」9月9日 15時17分