宮河マヤのインスタグラム(maya_m0901) - 8月29日 16時36分

Single-leg exercises=the best🔥普段から行っているトレーニングのほとんどが片足で行うメニュー🦵✨

お尻の役割は大きくわけて2つ。骨盤や股関節を安定させてバランスを保つための役割と、パワーを発揮するため（走ったりジャンプしたり）の役割🍑

片足で立つ事によってバランスが不安定になる→不安定になった分筋肉は更に頑張るので、動画のように片足ずつ鍛えてあげられるメニューの方がお尻の元々の性質である『安定性』を刺激しやすいです🔥

見た目への効果はもちろん、お尻の安定性がパワー🏋️‍♀️にも繋がります。日常の動きや『機能性』を高めるなら、片足ずつ鍛えた方がより実用性が高くオススメです☺️🍑

レギンスはもちろん @flamingosquat 🦩

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