BASIピラティスさんのインスタグラム写真 - (BASIピラティスInstagram)「@zenplace_official←これまでの投稿はこちらから今日も寒さが厳しいですね😌 雪に注意して、気をつけてお過ごしください❄️ 今日は、【PMS/更年期症状の改善】におすすめヨガ・ポーズ🧘‍♀️ ＼「橋のポーズ」／　をご紹介いたします。「橋のポーズ」は、月経時の不快症状を軽減させたり、更年期障害の症状を緩和したりするのにも効果的と言われています。また、橋のポーズは脳の休息にもおすすめ🧠 ストレスや軽いうつ状態の緩和にも適しているとされ、リラックスを促すことが出来るのも特長のひとつです✨ 動画を観ながらやってみてくださいね😉 ヨガの橋のポーズは、サンスクリット語で「セーツ・バンダ・ハルザンガーサナ」と呼ばれています。腰回りを刺激することが出来るので、腰痛改善も大きな効果の1つ。腰の凝りがひどい人や、腰回りの血行が悪く、月経時に痛みが重かったり、冷えが気になる人にとっては、それらの症状を緩和することが期待できます。また、腸に刺激を与えることが出来るヨガポーズでもあるため、腹部のシェイプアップにも効果的と言われています。便秘を改善し、むくみを解消していくと共に、余計な脂肪を落とす手助けにもなってくれる心強いヨガ・ポーズ。そして、ストレスの緩和にも効率の良いポーズとして知られていますので不安や疲れを癒やしたりしたい人におすすめです😌 👉体験レッスンのご予約や詳細は、 @zenplace_official プロフィールページにあるURLからご確認くださいませ 👉👉zen place YouTubeチャンネルでは目的やレベルに合わせて選べるエクササイズ動画がたくさんあります！ https://www.youtube.com/@zenplaceofficial/playlists ピラティス・ヨガをするなら＼zen placeの人生観が変わる、人生を変えるピラティス・ヨガ／ Since 2004 - zen placeは、当時の日本では希少な「本場のアメリカスタイル」のスタジオをOPENし、ピラティス・ヨガ界のリーディングカンパニーとして、18年間世界レベルのピラティス・ヨガを提供し続けています。 zen placeのピラティス・ヨガは、最先端テクノロジーやサイエンス、研究結果をも学び続けたピラティス・ヨガです。ピラティス・ヨガを単なる運動、フィットネスとしてとらえるのではなく、心と身体を変える科学的なメソッドとして、日本のウェルビーイングを向上させたいと考えています。 zen place ピラティス・ヨガで、自然と身体がしなやかで伸びあがっていく感覚、これまでのピラティス・ヨガとの本質的なこと、続けることによる心と身体の繋がりを感じてください。私たちと一緒に、Well-BEINGの実現とその先へー全国100店舗以上のピラティス＆ヨガ専門スタジオzen placeの公式アカウント。ピラティス＆ヨガ、ウェルビーイングに関するいろいろな情報を発信中！ zen placeピラティス・ヨガで心身ともに豊かに、オープンマインドで前向きに自分らしく自由にいまを生きるウェルビーイングライフを。ピラティスやヨガに関するご質問など、コメントもお待ちしています😀✨ ぜひ皆さんのご意見やご感想もお聞かせください！ #zenplace をつけて投稿すると当アカウントでご紹介させていただくかもしれません♪ #zenplace #ゼンプレイス #zenplaceyoga #zenplacepilates #PMS #更年期症状 #ホルモンバランス #自律神経 #冷え性 #代謝アップ #腰痛 #ウェルビーイング #マインドフルネス #メンタルヘルス #ウェルビーイングな生き方 #yoga #pilates #ヨガ #ピラティス #ヨガスタジオ #ピラティススタジオ #ホットヨガスタジオ #グループレッスン #プライベートレッスン #パーソナル #ヨガのある暮らし #ライフスタイル #QOL向上 #全国100店舗以上 #他店利用ok」1月24日 18時05分