宮河マヤのインスタグラム(maya_m0901) - 3月14日 22時36分

久々の1週間トレーニングチャレンジ、おしり編🍑好久不見, 一週臀部運動挑戰！Easy to do at home one week glute workout challenge :)

普段からやっている大好きなメニューを入れてみたよ！寝転びながらお家で簡単に出来ちゃうし、効果的なメニューばかりです💕物足りない人はいろんな曜日のメニューを組み合わせてもらったり、まだ慣れていない人は一日1メニューで体を動かすことに慣れてもらえたら嬉しいな☺️🍑

✳︎常に体感と効かせたい部位を意識
✳︎呼吸は止めない
✳︎できる範囲で🙆‍♀️

レギンスはもちろんフラミンゴスクワット🦩
The leggings are from @flamingosquat （Of course💕)
Gym はバックライントレーニングの指導をしている
@laceupgym ✨

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