村山和実さんのインスタグラム写真 - (村山和実Instagram)「. 空気を吸うだけでもムチムチ太って😅20代はダイエットの為に食事を凄く気をつけていて、身体に優しいものとか、食材とか、色んなアイテムに詳しかったのだけど、がっつりスポーツするようになってから、体重やスタイルが特別変わらなくなったことをいいことに好きな物を好きな時に食べるスタイルに変わり🍕🍚🥦🥩 (身体の声を聞いて、栄養バランスを考えながら食べ物を選ぶ感じです！) ジャンクフードもお酒も、お菓子も好きなだけ食べていて🫣 30代に入り、体重はキープ出来ているものの健康と美容に気にしないと…と思い始めちょっとずつ意識して取り入れはじめました✨ ①🍚は白米から酵素玄米に✨ ②お水は水道水からミネラルウォーターに(これが1番、友達達からやめなさいと言われたw) ③苦手なオートミールをたまに食べる🥣 ④小腹が空いた時のおやつをヘルシー系おやつにする🥞 完璧にヘルシーな食事にするのは難しいけど、少しずつ、できる範囲で取り入れてます✨ 最近オススメしてもらってお気に入りなヘルシーお菓子はポップコーンみたいなハスの実のお菓子🪷 私のお気に入りは黄色い袋のキャラメル味🤤 サクサク食感も良い感じ♬ #グルテンフリー #ヴィーガン #白砂糖不使用 #人工成分不使用 #パーム油不使用 #添加物不使用 #遺伝子組み換えでないという、 #ギルトフリーなおかし💛 ここまでフリーだと美味しくなさそうに感じてたけど、意外と美味しいの🫶 赤とピンクはビールのおつまみに最高なピリ辛と塩気系🤤🍺 それにしても、最近のヘルシー系食材、おやつって美味しいよね。拘ってた10年前くらいは美味しくなくて身体にいいのが多かったイメージ笑取り入れやすい食材やドリンクやおやつがあったら是非教えてください✨✨ 特にお肌にいいやつ知りたいです🥺🤍 @karmabites.japan #karmbites#カルマバイツポップロータスシード #ヘルシーフード」4月4日 17時07分