にぎりっ娘。さんのインスタグラム動画 - (にぎりっ娘。Instagram)「#料理音も楽しんでね♫ #ASMR ホイコーローと言えば豚肉？もちろん豚肉も美味しいけど、ヘルシーな鶏むね肉も負けないくらい美味しい‼ 主人はもちろん、視聴者さんにも「胸肉の方が美味しい‼」ととっても好評なレシピです。お財布にも体にも優しい鶏むね肉のホイコーローぜひぜひ作ってみてください♡ 𓌉◯𓇋お弁当メニュー　ごはん　鶏むね肉とキャベツの回鍋肉　人参のツナサラダ　小松菜のポン酢和え ——————————————— 鶏むね肉とキャベツの回鍋肉 ——————————————— ＜材料＞　鶏むね肉…１枚(300g)　　キャベツ…200g　ざく切り　塩コショウ…適量　片栗粉…適量　ごま油・豆板醤…小１（ソース）　おろしニンニク…小1/2 　砂糖…小１　酒・オイスターソース・甜麺醤…各大１　※甜麺醤の代用…味噌大1/2、砂糖・しょうゆ・すりごま各小１＜作り方＞ ①キャベツはざく切りし、鶏むね肉はフォークで数十箇所刺し、食べやすい大きさにそぎ切りする。 ②鶏肉に塩コショウを振り、片栗粉をまぶす。 ③フライパンにゴマ油を熱し、豆板醤・鶏むね肉を焼く。 ④片面１～２分ほど焼いてひっくり返し、キャベツを加える。 ⑤キャベツの上に鶏肉を乗せ、蓋をして１～２分ほど蒸し焼きする。 ⑥ソースを加えてよく絡める。 -————————— 人参のツナサラダ -————————— ＜材料＞　人参…50g 　シーチキン…1/2缶（調味料）　しょうゆ…小1/2 　かつお節…1パック＜作り方＞ ①人参は細切りし、レンジ600wで1分10秒ほど加熱。 ②水分を拭き取ってシーチキン、調味料と和える。 -————————— 小松菜のポン酢和え -————————— ＜材料＞　小松菜…50g （調味料）　ポン酢…小１＜作り方＞ ①小松菜はざく切りし、レンジで１分ほど加熱する。 ②さっと冷水にとって水分を絞り、ポン酢と和える。 ————✂-—————✂—————— ＼平日をちょっとだけラクする本／新刊「週末１時間で５品　ゆるっと作り置き」 amazonで予約開始！！ ※特典あります＼お弁当の悩みを解決する本はこちら／ ★「頑張らないお弁当」～おかずは1品じゃ、ダメですか?～　✨おかげさまで８刷増刷しました✨ →https://amzn.to/3l2pX1b 全国の書店、Amazon、楽天ブックス、Yahoo!ショッピングプロフィールのリンクからお買い求め頂けます。 ————✂-—————✂—————— #鶏むね肉の回鍋肉 #鶏むね肉のホイコーロー #鶏むね肉 #春キャベツ #ホイコーロー #回鍋肉 #お弁当作り #お弁当記録 #お弁当リール #リール #わっぱ弁当 #簡単弁当 #簡単レシピ #レシピ動画 #」4月12日 18時36分