タマチャンショップさんのインスタグラム動画 - (タマチャンショップInstagram)「＼みなさんの好きなリゾットってなんですか？／コメントで教えていただけると嬉しいです♪ 三十雑穀みそスープを使ったブロッコリーとツナの豆乳リゾット🥦 【材料/1人前】・ブロッコリー…1/4本・ごはん…150ｇ・ツナ缶…1/2缶・三十雑穀みそスープ…20ｇ・粉チーズ…20ｇ・豆乳…100ml ・水…150ml ・バジル…少々【作り方】 1)ブロッコリーは粗みじん切りにする 💡小さいつぼみの中にゴミや虫が入りやすいのでよく洗う 💡全体的に粒は細かく同じ大きさに統一する 2)鍋で水を沸かしブロッコリーを1分ほど茹でる🫕 💡早く沸かしたいときは蓋をすると良い！ 💡ブロッコリーだけ火を通す必要がある為一番初めに煮る 3)ご飯、ツナ、味噌スープを加える 💡10ｇ=2㎝目安今回は４㎝くらい入れています 4)豆乳を加え、沸騰直前で火を止める 💡豆乳は沸騰させすぎてしまうと分離してしまうので沸騰する前に火を止める 💡今回は快眠のためにイソフラボンたっぷりの大豆製品の豆乳×味噌の組み合わせに 4)仕上げに粉チーズとバジルをかけたら… ブロッコリーとツナの豆乳リゾット ✨完成✨ #タマチャンショップ #tamachanshop #美味しい健康 #おうちごはん #簡単レシピ #時短レシピ #レシピ #タマチャンショップ #tamachanshop #ダイエット #ダイエッター #朝ごはん #低糖質 #低糖質ごはん #ツナ #ブロッコリー #豆乳」4月24日 20時01分