LUCRA（ルクラ）さんのインスタグラム動画 - (LUCRA（ルクラ）Instagram)「@kyou_nani_tabeta さんの投稿をご紹介しています👩‍🍳 ✔︎ リセット食に ✔︎ 約２００kcalで満足感◎ ✔︎ 5分で完成 ✔︎ チョコ不使用 𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃𓐃 ★材料━━━━ 11×11cmくらいのトースター可な耐熱容器 (材料A) 粉末オートミール・・・10g おからパウダ―・・・ 5g ココアパウダー・・・ 10g ラカントS顆粒(砂糖) ・・・ 20gくらい塩・・・ぱらっと (材料B) 卵(M) ・・・ 1個ギリシャ(または、水切り)ヨーグルト(無糖) ・・・ 40g メープルシロップ・・・小さじ１濃いめに淹れたコーヒー・・・ 15g ベーキングパウダー・・・2g ★作り方━━━━ ➊ (材料A)を合わせて混ぜ、(材料B)を加えて混ぜる。 ➋ ベーキングパウダーを加えて混ぜ、レンジ600wで約1分加熱する。（溢れないよう注意） ➌ トースター(200度)で約１分半👈🏻焼きすぎ注意⚠️ 表面が乾燥して少しふっくらしていたらOK! シュワとろの部分としっかりめに火が入った部分とを絡めて食べるのが美味しいっ♪ 熱々で食べても◎冷やしても◎ ✎コツ&メモ- - - - - - - - - ☞ オートミールパウダー、おからパウダーはイデアのものを使用。 ☞ イヌリン小さじ1くらい入れると食物繊維＋ ☞ ヨーグルトの酸味が苦手ならパルテノやカッテージチーズで ☞ ふたつに分けて、おやつにも♪ ★成分値━━━━ 207kcal たんぱく質 14.6 脂質 9.3 糖質 14 食物繊維 7 ※ オイコス使用の場合イヌリン入れると食物繊維量＋2.8 #フォンダンショコラ #リセット飯 #チョコレートケーキ #ヘルシーレシピ#ヘルシースイーツ#オートミールレシピ#オートミールレシピ#おからレシピ#ベイクドオーツ#簡単レシピ#時短レシピ#オートミール#ダイエットレシピ#おやつレシピ #bakedoats #oatmeal #クリスマスレシピ」4月29日 18時30分