ライザップさんのインスタグラム写真 - (ライザップInstagram)「#在来品種のごはん #RIZAPの糖質コントロール食糖質はエネルギーとして燃焼するには脂質に比べて消化にやさしく食物繊維も摂れる栄養素という特徴があります。体脂肪率で肥満がない体脂肪率で痩せがあるそれなのに成長期アスリートなどエネルギー消費量が多い方にはライザップでは糖質の摂取も適宜、おすすめします。理想は良質な糖質であること。自然な糖質であること。糖質を摂るなら甘いお菓子やスナック菓子やカップ麺など酸化油にまみれた加工品からではなく胚芽米や発芽玄米、十割そばなど自然な主食からの摂取がおすすめです。写真は古代より日本で栽培されてきた在来種米ミナミニシキに黒米、ダイシ麦を加え鍋で炊いたごはんです。冷めてもモチモチ甘いなど品種改良された米にはないさっぱりとした食べ疲れしない自然な味わいが特徴です。わたしは、炊き立ての熱々の状態よりも常温まで冷まして食べる方が好きなので食べるときはそうしています。でんぷんは冷ますことでレジスタントスターチという食物繊維に似た物質になり短鎖脂肪酸のはたらきによって腸内環境が整えられることによって肥満しにくいからだづくりにも役立つと考えられています。 #糖質の摂り方 #主食の摂り方 #在来種米ミナミニシキ #レジスタントスターチ #大柳珠美 #ライザップ #ダイエット女子 #ダイエットレシピ #筋トレ動画」6月13日 19時00分