美有のインスタグラム(m_fit.n) - 6月15日 20時52分

肋骨で締めることが大切だと言われるけど、広がりも大切で、
開いて硬くなっている人はまず、
少し開き広がりを出して
動きをつけることでそのあとに締める縮める動きが少しずつ出てきます🌿

また普段背中がまーるくなってしまいやすい人は、最後のねじる動きをつけて少しずつ重力に抗えるような背骨の筋肉を使ってあげよう✨
身体が無理に働かせなくたって起き上がってくる☺️

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