【公式】たまひよ編集部さんのインスタグラム動画 - (【公式】たまひよ編集部Instagram)「🤰この投稿いいね！と思った方はコメント欄に❤をください😉 ／これで解決！妊娠中、夏の食欲低下にはコレ！＼夏は、暑さで食欲が低下したり、めん類や冷たいものなど食べやすいメニューに偏ったりしがち。それが続くと、十分なエネルギーや栄養が取れなくなる可能性があります。妊娠中はつわりでさらにその傾向が強まる場合も。めんだけではなく、つけ合わせの食材を工夫すれば、栄養バランスもアップして食欲も進みます。ぜひ試してみて！土屋裕子先生と岡本登美子先生に教えてもらいました。 ==================== ＼これで解決！／つけ合わせを工夫して、めんオンリーにしないで！ ==================== めんだけだと、栄養が炭水化物だけに偏るので、避けたいもの。つけ合わせや調理法にバリエーションをつけて、ビタミン、タンパク質もとれるように意識しましょう。とくに夏は汗をかいて失われがちな、マグネシウム、亜鉛、鉄などのミネラルも、旬の食材をとることで自然に補うことができます。 ==================== ＜おすすめのプラス食材・１＞薬味・のり・ごま ==================== しょうがやねぎ、青じそなどの薬味を添えると、さっぱりと食べられるだけでなく、塩分の取りすぎを抑える効果も。また、刻みのりやごまを加えると、栄養バランスも整います。 ==================== ＜おすすめのプラス食材・２＞ゆでオクラ＆納豆＆とろろ ==================== のどごしがよくなって食べやすくなる食材。どの食材も食物繊維が豊富で便秘解消にも役立ちます。ビタミン、ミネラルも補え、足すだけで栄養面もGood。 ==================== ＜おすすめのプラス食材・３＞ツナ＆きゅうり＆ゆで卵 ==================== きゅうりやトマト、なすなどの夏野菜は体のほてりを冷ます効果も。野菜だけでなく、ゆで卵やツナはタンパク質が手軽にとれる食材なので、組み合わせると◎。 ==================== ＜おすすめのプラス食材・４＞蒸し鶏＆ゆでオクラ＆トマト ==================== ビタミン、タンパク質、食物繊維がバランスよく取れる組み合わせ。蒸し鶏はヘルシーかつタンパク質がとれるおすすめ食材。常備しておくと便利です。＼さらに！／温かい汁物やお茶をプラスしてみて！冷たいめんだけでは、胃の機能が低下。毎食、温かい汁物やお茶だけでも、プラスすると◎。また、冷房が効いている室内では温かい飲みものが好まれますが、ノンカフェインのお茶（とくにハーブティー）の飲みすぎには注意しましょう。ポリフェノールが含まれるハーブティーの取りすぎで赤ちゃんの心臓の血流が悪くなるという報告があります。 1日1、2杯であれば問題ありません。 ●監修／土屋裕子先生帝京大学医学部附属溝口病院産婦人科助教群馬大学医学部卒業。東京大学医学部附属病院女性診療科・産科などを経て現在に至る。性感染症、母子感染が専門で内視鏡手術技術認定医。2人のお子さんがいるママ。 ●監修／岡本登美子先生ウパウパハウス岡本助産院　院長長崎大学医学部付属助産師学校卒業。離島での産婦人科医院、愛育病院勤務を経て、ウパウパハウス岡本助産院、ウパウパハウスぷらざ、ウパウパ産後ケアハウス、ウパウパハウス保育園開設。 ●読者モデル／＜たまひよメイト＞高原瑠美さん（撮影時妊娠9カ月） ●撮影／井手孝高　 ●スタイリング／A.m Lab 武田まどか、桑原史香　 ●デザイン／風讃社デザイン室 ------------------------ ＼写真や動画を募集中！／ ①「#たまひよ」のハッシュタグ＆②「@tamahiyoinsta」のメンションをつけて投稿していただくと、あなたの投稿が紹介されるかも！妊娠中や子育ての素敵な時間や残しておきたい瞬間を、ぜひたくさん投稿してくださいね♪ ＼ #公式たまひよグラマー募集中！／編集部と一緒に、Instagramで活躍してくださる公式たまひよグラマー（たまひよgrammer ）を募集します。妊娠・出産・育児についてのあれこれを発信していただくほか、商品モニターやイベントへの参加の機会も！好奇心旺盛でインスタへの投稿を頻繁にしている方、大歓迎です！ ※応募は、プロフィール画面のURLをチェック → @tamahiyoinsta ------------------------ #妊婦あるある #妊娠中悩み #妊娠の体重管理 #妊婦の悩み #はじめての妊娠 #妊婦トラブル #妊婦の食事 #カフェインレス #カフェインレス生活 #カフェインレスコーヒー #たまひよ30周年 #チーム育児 #たまひよ #たまひよデビュー #たまごクラブ #たまごクラブデビュー」7月9日 21時01分