酒井瞳のインスタグラム(s.sakaihitomi) - 7月13日 16時25分
筋トレする時はどこの筋肉を鍛えてるか意識する事はとても大切✨
そして、正しいフォームで行う事も大切‼️
だから初めはゆっくりしっかりトレーニング！
そして慣れてきたら、マンネリ防止も兼ねて
スピードを上げて回数増やしたり違う刺激を加えてあげる事も持続させるために効果的✨
スピードアップで有酸素運動にしてあげるのもオススメ‼️
でも一番大切なのは楽しく続けてられる程度でする事😁‼️
頑張りすぎない！が私の約束😎
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2023/7/13
