1分間でできる簡単宅トレさんのインスタグラム写真 - (1分間でできる簡単宅トレInstagram)「スポーツ選手にとって大切な『食事』しかし、どうしても糖質・脂質が多くなってしまいます・・・バランスのいい食事を前提とし、気をつけたいポイントは　🌟野菜を多くとる事　🌟糖質を減らす（お菓子を食べるならフルーツを食べ、ご飯などの炭水化物量も適量に）　🌟動物性脂肪から植物性脂肪に置き替える事特にナッツを補食で食べる事は、動物性脂肪を植物性脂肪に変える事に非常に役に立ちます。ナッツは良質な油分を持つだけでなく、ミネラルやビタミンも豊富です。そこで今日はスポーツの系統に分けてオススメのナッツをご紹介します！ #女子アスリート #女性アスリート #スポーツ女子 #アスリートフード #スポーツ栄養学 #食のエールをB& #ビーアンド #ボディメイク #健康志向 #試合前 #試合後 #補食 #疲労回復 #筋力UP #ビタミン #ナッツ #アスリート食 #バランスのいい食事 #健康 #減量 #アスリート #美容 #健康おやつ #系統別 #オススメ間食 #間食 #植物性脂肪 #ミネラル #鉄分 #亜鉛」7月22日 9時00分