BASIピラティスさんのインスタグラム写真 - (BASIピラティスInstagram)「@zenplace_official←これまでの投稿はこちらから今日も暑さが厳しいですね😮‍💨 体調に気をつけてお過ごしください☀️ 今日は、そんな暑い日にお勧め＼【夏バテ対策】におすすめのヨガの呼吸法／「シータリー呼吸法」をご紹介いたします。舌を使って行うヨガの呼吸法の一つで、身体組織を冷やすことで、体温を下げる効果があると言われています。また、シータリー呼吸法は精神を安定させる効果も！眼と耳の緊張が取れることで精神が安定し、気分転換になるのも特徴の一つです。画像をスワイプしてやってみてくださいね 👉 1. 椅子に座るか、床にあぐらの状態で座る。この時、手は膝の上に置き、背筋を伸ばして肩の力を抜き、顎を軽く引く状態に。 2.舌先を少しだけ口から出し、ストローのように丸める。この状態で、息を舌から吸うことでシーという音が鳴る。 3.空気を吸い込んだら口を閉じて鼻から息を吐き出す。慣れるまでは4秒かけて空気を吸い込み、6秒かけて息を吐き出す。慣れてきたら息を長く吐くことを意識。シータリー呼吸法の効果は、体温を下げる以外にも血液を綺麗にする効果や喉を潤す効果も期待できますよ😉 口から舌を出して行う呼吸法ですので、人前でやるのは少々抵抗があるかも知れませんが、家事や仕事の合間に取り入れてみてくださいね🙏 いいね！と思ったら、保存をして読み返してくださいね！全国125店舗以上のピラティス＆ヨガ専門スタジオ＼ピラティス・ヨガをするならzen place／ BodyMakeを超えた「BrainMake（ブレイン・メイク）」最適な脳をつくるから、最終的に身体がナチュラルに美しくなる。最適な脳をつくるから、心が前向きに変わる最適な脳をつくるから、仕事も、人生も、うまく生き始める。 Better Person宣言私たちは、zen placeピラティス・ヨガを通して日々、社会に貢献しようという思いを持つ、よりよい人間になることを目指します。よりよい人間になることを通して、自分自身がウェルビーイングの状態であることをつくり、これを広めることで、ウェルビーイングな社会をつくります。 zen placeが提案する、Well-being - Since 2004 構想から約20年、zen placeは世界の企業、団体と連携し最先端テクノロジーやサイエンス、研究結果をも取り入れ世界基準のレッスンを提供する、本格ピラティス・ヨガスタジオです。脳の概念化、脳システムに基づき知覚、実践で科学的に立証されたzen placeのピラティス・ヨガで Well-beingの創造をサポートします。私たちと一緒に、Well-BEINGの実現とその先へ。 👉体験レッスンのご予約や詳細は、 @zenplace_official プロフィールページにあるURLからご確認ください！ 👉👉zen place YouTubeチャンネルでは目的やレベルに合わせて選べるエクササイズ動画を随時公開中！ https://www.youtube.com/@zenplaceofficial/playlists 全国125店舗以上のピラティス＆ヨガ専門スタジオzen placeの公式アカウント。ピラティス＆ヨガ、ウェルビーイングに関するいろいろな情報を発信中！ zen placeピラティス・ヨガで心身ともに豊かに、オープンマインドで前向きに自分らしく自由にいまを生きるウェルビーイングライフを。ピラティスやヨガに関するご質問など、コメントもお待ちしています😀✨ ぜひ皆さんのご意見やご感想もお聞かせください！ #zenplace をつけて投稿すると当アカウントでご紹介させていただくかもしれません♪ #ゼンプレイス#zenplaceyoga #zenplacepilates#夏バテ#夏バテ対策 #心と体のリフレッシュ#自律神経#冷え性#代謝アップ #健康的な夏#ウェルビーイング#マインドフルネス#メンタルヘルス#ホリスティックウェルネス#ウェルビーイングライフ#ウェルビーイングな生き方#yoga#pilates#ヨガ#ピラティス#暑さに負けない#心身調和#夏のエクササイズ#自己ケア#暑気払い#全国100店舗以上 #他店利用OK」7月27日 10時52分