宮澤成良（宮沢セイラ）のインスタグラム(seira_miyazawa) - 8月5日 19時01分

こんばんは𓂃𓈒𓏸︎︎︎︎

姿勢整えたい方におすすめです( ¨̮ )
とくに猫背気味の方！

✔︎姿勢改善
✔︎腰痛改善
✔︎二の腕引き締め

お尻を踵に下ろし両手は前に伸ばした状態からスタート！
息を吸いながら上半身を前に(背中を丸めながら)移動させ、お腹を伸ばし、肩、胸を開く。×5〜10
※腰が反りすぎないように。

慣れてきたら上半身を前に移動させた時
顔右 左×5 交互に。
(この時余裕があったらつま先を覗き込むくらい)
お腹が伸びて綺麗なラインがでやすくなるよ。

デスクワークの方にもおすすめです！

#姿勢改善ストレッチ #お腹引き締め #二の腕引き締め
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