石村友見のインスタグラム(tomomi.ishimura) - 8月25日 08時20分

週末、疲れた体と心を
リラックスさせて🕊️

肩や首の重だるさが
スーッとラクになる
「ぐりぐりストレッチ」です。

床に頭のてっぺんをつけて
体を前、右、左...と
ゆっくり動かしてみて。
頭を床にぐりぐり〜。
首の後ろや横を伸ばす感覚です。

＊激しく動かすと首を
痛めるのでゆっくりね。

最後に手のひらを上にむけて
両腕を伸ばし、
息を吐きながら
背中、首の後ろ、脇を
ぐーーっと伸ばしてみて。

体がとっても軽くなるはず。

心に羽を🕊️

#ストレッチ
#ゼロトレ
#ヨガ
#リラックス
#肩こり

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する