かわうそちゃんさんのインスタグラム写真 - (かわうそちゃんInstagram)「産後ダイエッターかわうそちゃんです🐻‍❄️🤍 今日は【筋トレ💪】について！筋トレ苦手〜っていう人多いと思う！わたしもその中の1人だった！腹筋とかやってもすぐ腕の力借りて楽なようにやってすぐやめるやつw そしてだいたい三日坊主😇( 笑 ) でもね・・・筋トレするようになってから驚くほど太らなくなるし見た目も引き締まって見えてかっこいい身体になる✨️ 体重だけ落としすぎてもカリカリで魅力的にみえないもんねー！前はジムに通ってたけど子どもが産まれてからは家トレしてるよん🫶🏻💕 わたしがやってる筋トレを紹介するねー！！ズバリ！【お腹・胸・腕・おしり】のたるみがやばい！からそこを重点的にやってるよん！ ① 腹筋わたしはただの腹筋が苦手なので YouTubeで2分でできるオススメの動画があってそれを見て真似してるよん🫶🏻💕 （1回2分のみ） ② 腕立て伏せこれまた全体重支えるのが苦だから膝をついてなるべく肩幅より広く手を置いて胸に筋肉がつくように腕立て伏せをしているよ🫶🏻💕 （10回を全力で） ③ おしり仰向けになって床に手をつけたまま膝を立てておしりをあげてケツ筋を鍛えるよ🫶🏻💕 ⚠️膝と膝が離れている❌ ⚠️お腹が下がっている❌ ⚠️息を止める❌ （ 1分〜2分間あげる）やってるのはこれだけ🤭( 笑 ) はじめは週1で必ず1回やることを目標にすればOK👌💕 月曜日：腹筋・腕立て伏せ・ケツ筋って一気にやっちゃってもいいし月曜日：腹筋（2分）火曜日：腕立て伏せ（10回）水曜日：ケツ筋（1分）って曜日でわけるのでもどっちでも大丈夫🙆‍♀️ 大切なのは【少しずつでいいから継続させること！】わたしもサボったりとかしてたけど筋トレはダイエットには欠かせない存在だからやるようにしてる🫡 この①②③の筋トレをやっている風景を動画で撮影してもらったからまた投稿するねー💗 みんなもたったの10回でいいからこの投稿を見た人ははじめてみよ💡 ̖́- 分からないことがあればDMへ🧸💌 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー今日はなんの日？😶💬 【ドラえもんの誕生日】漫画家の藤子・F・不二雄の代表作「ドラえもん」は、 22世紀から20世紀にタイムマシンでやってきたネコ型のロボットで、誕生日は2112年9月3日との設定になっているんだって🐻‍❄️🤍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー【 @tokkintyo 】さんの星座占い✨️ #今日はなんの日 #かわうそちゃん #かわうそ #カワウソ #カワウソちゃん #かわうそ家族 #石川瞬間 #手相占い #星座占い #大須食べ歩き #名古屋 #筋トレ #筋トレ女子 #筋トレ好きと繋がりたい #ダイエット #ダイエット記録 #ダイエット生活 #ダイエット方法 #ダイエット仲間募集 #ダイエットアカウント #ダイエットママ #ダイエット女子 #ダイエットビフォーアフター #ダイエットモチベーション #産後ダイエット #産後ダイエット部 #産後ダイエット成功 #産後ダイエット仲間募集中 #産後ママ #産後ママダイエット」9月3日 21時04分