Ken Harakumaさんのインスタグラム写真 - (Ken HarakumaInstagram)「#Repost @international_yoga_center with @use.repost ・・・ #Repost @ym_mikarin with @use.repost ・・・ 9/23初回開催後 10月は毎週やるよ！ 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌 #Repost @riyatotti with @use.repost ・・・ 10月のスケジュールのお知らせです。 IYCインターナショナルヨガセンターにて、アレクサンダー•テクニークのクラスを毎週土曜日、IYC神保町で開催します。（写真はだいぶむかーしに撮った、ケンさんとの練習の懐かしい記念の1枚なので、アーサナについては突っ込まないでくださいね~）アレクサンダー•テクニーク（AT）の学びが理解しやすいように、そして受講しやすくするために、4つのクラスを作りました。今回は、《ボディマッピング》と《アーサナアクティビティプラクティス》という2つのクラスについてのご紹介をしたいと思います。もう2つの《入門》と《AT コーディネーション•プラクティス》は前の投稿でも説明していますので、そちらもご覧くださいませ。 10月クラスの1部2部の組み合わせは、後日またご案内いたしますので、お待ちくださいね。ご希望クラスなど、コメントしていただけたら嬉しいです。【クラス内容】まずは ◇アレクサンダー•テクニークとは？◇ わたしたちは、心と身体の自分全部で協調的に統合している存在として機能するようにデザインされています。その心身統一体である自分を自覚して、『アレクサンダーの発見』の原理に基づいて、『自分の使い方』を学び、自分で自分自身に教育するワークです。自分の観察を続けると、不必要な緊張、無意識にしている習慣的な反応や身体の使い方、思考の癖に気づいていきます。そして、その“習慣的な自分”を『自分自身』と定義づけしてしまい、自ら可能性を狭めていることや、無意識の使い方が自分の望みの邪魔をしていることを認識するようになります。アレクサンダー•テクニークでは、そのような心身の不必要な反応や癖に気づいて、やめていくために、頭と首と胴体の協調状態を観察して、意識的な新しい動きと思考の使い方のアプローチを繰り返し実践することによって改善していきます。思考や動きの質的変容が起こることで、自分らしい楽で快適な自由さと静けさのある意識のなかで探求し続ける体験になります。《ボディマッピングクラス》人間の身体が本来どのように動くよう設計されているかについての理解をして、明確な動きのイメージを持つことにより、自然に楽に快適に自由さのある活動ができるようになるための探求するツールです。＊身体の地図を学んで人間のデザインにマッチした動きを知ることによって、自然で楽に動ける身体には、なめらかな呼吸が自然と起こることに気づきます。＊身体の構造に合った使い方で動きの順番を探求しましょう。ヨガの練習での動きの質的変化によって、楽に快適に動けるようになります。その観察と学びは日常の動作の歩く、立つ、階段の上り下り、荷物を運ぶ、椅子に座る立つ、話すときの声の改善、呼吸について、あらゆる活動に活用できます。どのような柔軟な身体でも硬い身体であっても使い方が機能に影響します。＊解剖学の知識の理解にも、自分の身体で実験しながらの楽しい時間になります。《アーサナアクティビティクラス》アレクサンダーの発見の頭と脊椎の協調作用と新しい身体の地図を学んだら、自分の課題のアーサナで自分に使う探求をしてみましょう。苦しくて苦手と思いながらのヨガ練習から解放されて、自分の練習には選択肢があることに気づきながら、身体と思考と心に自分で自分全部に働きかける、本当の『自分自身のためのヨガプラクティス』のための練習をする時間を体験しましょう。＊身体の動きの順番とどのように動くかを探求します。解剖学的な知識があって骨格や関節、筋肉に詳しくなっても、動かす順番が混乱していては快適な自由さを得られません。パドマ、後屈、前屈、頭の後ろに脚をかけるアーサナ、逆転などさまざまなアーサナで動く順番のプランを実践していきますヨガアーサナ以外のアクティビティでもOKです。あらゆる活動で自分全体のコーディネーションに常に気づきがあり、自分に何が起こっているか、本当の望みは何かを明確にして、自分で自分に使えるように練習を積み重ねていくレッスンです。アレクサンダー•テクニークの大切な他の原理にも触れながら進めていきます。 @international_yoga_center @kenharakuma @iyc_jinbocho #alexandertechnique #ashtangayoga #ashtanga #yoga＃ヨガ #アレクサンダーテクニーク＃アシュタンガヨガ＃快適な身体＃姿勢」9月20日 13時49分