ライザップさんのインスタグラム動画 - (ライザップInstagram)「. 素敵だなと思ったらコメント欄に「❤️」で教えてください！！！！！皆さま、いつも素敵な投稿をありがとうございます🤲 RIZAP公式アカウントでは日々皆さまが取り組まれている『RIZAPのある生活』を応援させていただきます＾＾ @diet___rizap.ravtanさんの投稿より ★・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★ 2022年9月 140.1kgでRIZAP開始！ 2023年9月24日 79.5kg！！－60kg達成！！！そして#ボディメイクグランプリ2023 エリア大会Ⅲ 新部門のRISE UP部門で1位予選通過しました！ 11/4のグランプリFinalへ出場できます！この1年間は食事面も日頃の生活も大きく変わりましたが、私は辛くないです RIZAPに通ってるっていうとみんながトレーナー怖いんでしょ？食事が厳しいでしょ？って言われるけどトレーナーは私の支えです。 1人でダイエットしてると食事改善してても体重が減らない時や逆に増えていく時、、諦めて食べてしまう時がくるとおもう。だけどそんな時にいつも支えてくれる。 ✨️食事は問題ないからこのまま続けましょう。 ✨️少し塩分の摂りすぎかもしれないからこれを控えましょう。 ✨️今は体重は変わらない時期だけど見た目が変わる時期です。足が細くなってますよっ。こう言っていつも辛い時期は支えてくれてる。そうすると、何も買えてなくてもまたガクンと減っていく。これの繰り返しで1年間楽しく続けられた。メンタルが崩れててもセッションに来たら声の調子も上向きになったり、セッションに行ってリフレッシュ出来ている。メンタルって体重の増減にも大きく影響してきちゃうのを実感周囲の人からもかわいくなっていってるって伝えてもらえて、この1年間で幸せだと実感出来ることが増えてきている✨️ 世界の見え方が変わっていきました。これからの人生をもっと輝くものにしていきたいです✨️ 食事は和食。 <まごわやさしい>を意識。出来れば時間を決めて朝、昼はしっかり夕食は控えめ。私は固形物無しで寝る方が翌朝の調子がいい。睡眠は7時間塩分量には注意糖質も脂質も控えすぎない。たんぱく質は体重の1-1.5倍但し一回量は増えすぎずコンスタントに3.4時間間隔不溶性食物繊維は意識せずにもある程度とれるから水溶性食物繊維を意識的にとれるように鮭の脂はとても良いから朝、昼に活動量を増やす毎日じゃなくても家では腹筋や上半身しっかりマッサージも朝のお散歩はとてもいい家でも腹筋とかお風呂には毎日20分以上は浸かる ★・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・★ いつも素敵な投稿ありがとうございます！グランプリファイナルへの出場おめでとうございます✨ 我々がお伝えしたいことを投稿いただきとても嬉しいです🙇‍♀️ 何よりもセッションを楽しく続けていただいていることが結果につながっているのかと思います！これからも応援しておりますので頑張ってください🌟 @diet___rizap.ravtanさんの投稿をもっと見たい方や質問などしたい方は、ぜひプロフィールにとんでみてください！ #rizap生活 #ライザップ #rizap#ライザップアンバサダー #ライザップ生活 #ライザップ女子 #朝食メニュー #朝食作り #筋トレ女子 #本気ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエット記録 #ダイエット #パーソナルトレーニング #ライザップ中 #ボディメイク #ダイエット料理 #ダイエット食事記録 #筋トレ食 #ダイエット女子 #ライザップなう #rizap仲間と繋がりたい」10月5日 22時00分