桜帆ゆかりのインスタグラム(chahoroo93) - 11月23日 10時41分

太陽礼拝☀️🤲sunsalutation

①片足ランジを入れて股関節に刺激を、アシュタンガーサナを繰り返して背骨がより柔らかくなる太陽礼拝
②すぐにチャトランガに入り繰り返すとすぐに身体が温まり左右均等に身体を扱う太陽礼拝

どちらの太陽礼拝も何回か繰り返すことでより心地よく背骨が動き始めるのがわかります。
繰り返して練習していると身体が動きを覚えて頭で考えずに心地よく動けるようになってきます🌱

気持ちよく太陽礼拝に入れるようにこの日は裏腿をしっかりと目覚めさせてから行いました🦵

※4倍速なので実際はもっとゆっくり動いてます

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