Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 5月24日 23時26分

4 alimentos que sabotean! quieres hacer una gracia y te sale una morisqueta.

1⃣Galletas de soda, este es un producto típico de quienes no saben mucho sobre alimentación y están buscando rebajar, "me como una galletica en la mañana con un café", pues déjame contarte que esa galletita está hecha de pura harina, entiende, no importa la textura o grosor de la masa lo que importa es el contenido y aquí el principal enemigo es la harina refinada que eleva muchísimo la insulina incluso más que la sacarosa, la popular azúcar de mesa, cuando la insulina está elevada no quemas grasa más bien estimulas su acumulación. Pasa lo mismo con el pan pita blanco, el bueno es el integral.

2⃣ Ensalada cesar, vas a un restaurante y no quieres comer algo muy pesado, "señor por favor me da una ensalada César", error!!, esta ensalada es una bomba, altísima en calorías y grasa, te cuento que la salsa está hecha con pura yema de huevo y chorros de aceite , sin mencionar el queso parmesano, la tocineta y los croutones que son cuadritos de pan prácticamente fritos! Una ensalada Cesar puede llegar a tener las mismas calorías que una hamburguesa.

3⃣Barras de cereal, o galletas de avena comerciales, muchas veces son chucherias disfrazadas , la mayoría de estos productos son altos en azúcar y bajos en fibra, lee la información nutricional asegúrate de que tenga menos de 6 g de azúcar y al menos 3g de fibra de esta manera te aseguras de que el producto sea realmente bueno y sano. Lo mismo aplica para los cereales de caja.

4⃣ Jugo de naranja! Gente infartada en 3...2....1😄, este es un saboteador disfrazado, entiende esto, no todo lo saludable te ayuda a estar en forma y perder grasa, aquí Lo sano es la naranja que es baja en calorías y alta en fibra, pero en un vaso de jugo de naranja no hay una naranja hay hasta 5, calcula que cada naranja tiene 45 calorías y 9g de azucare, un vaso de jugo tiene entre 200 y 225 calorías y entre 36 y 45g de azúcar! Que es natural en la fruta llamada fructosa pero que en exceso se acumula muy fácil como grasa, moraleja: acompaña tus comidas con agua, te natural con stevia o infusiones.. La naranja se come entera. Foto: @dondykriga look: @soygarota

[BIHAKUEN]UVシールド(UVShield)

>> 飲む日焼け止め！「UVシールド」を購入する