Sascha Barbozaのインスタグラム(saschafitness) - 6月19日 22時13分

Hechos sobre las pesas. Vamos a ver si así te convenzo ?? jeje.

1⃣ Levantar poquito peso no te va a llevar a ningún lado, para ganar fuerza muscular necesitas sobrecargar tus músculos con un peso que no estás acostumbrado a manejar normalmente.
2⃣ Entrenar con pesas te convierte en una máquina quema grasa, acelera tu metabolismo, cada medio kilo de músculo quema 50 calorías en reposo, y recuerda que 3500 Cal= 1/2 kilo de grasa! También incrementa el número de mitocondrias musculares, ellas son como fábricas que queman grasa, es el centro de producción de energía, a mayor cantidad de "fabricas" mayo cantidad de grasa quemas como energia.
3⃣ El entrenamiento de fuerza mejora el equilibrio hormonal y la función reproductiva.
El entrenamiento de fuerza eleva los niveles de testosterona, hormona que ayuda a aumentar músculo y perder grasa , y tambien ayuda a una mejor regulación de las hormonas relacionadas con el hambre y el uso de energía.
También mejora el metabolismo de los estrógenos y los niveles de las hormonas del estrés como el cortisol, les recuerdo que cuando el cortisol está muy elevada elevamos insulina, acumulamos grasa como abdominal y perdemos masa muscular.
4⃣ Entrenar con pesas ayuda a regular glucosa en sangre, mejora notablemente niveles de insulina, elevas su sensibilidad. Al fortalecer e incrementar la masa muscular se eleva la receptividad que tienen los músculos a la insulina y su demanda de glucosa, esto ayuda a mejorar mucho tu composición corporal y a prevenir diabetes o resistencia la insulina.
5⃣ Las mujeres no tenemos suficiente testosterona para ponernos grandes, es decir no importa que tan pesado entrenes si llevas una dieta adecuada y estás haciendo cardiovascular lo que lograrás con las pesas es un cuerpo definido, tonificado, más equilibrado y con menor flacidez. Entiendan que lo que pone grande es una mala alimentación y una insuficiencia de ejercicio que resulta en un incremento de la grasa corporal.

PD: este artículo es más largo y completo acá no cabe? lo desarrolle en la página web www.saschafitness.com (sascha NO "sasha"?)

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